降圧剤飲んでも血圧高いのは、カリウム欠乏症かもしれないよ？のりや昆布をよく食べよう。

降圧剤を飲んでも下がらない血圧の原因はカリウムにある。

どうもひですけです。

皆さん血圧正常ですか？

脳卒中は脳血管障害ともいい、

脳の血管が破れたり、

血栓で詰まったりする病気です。

なので、もうすでに脳の血管だけでなく

全身の血管が動脈硬化でボロボロになってる

可能性があるわけです。

高すぎる塩分や高すぎる糖分は

血管の内部に炎症を生じさせ

動脈硬化を起こししなやかさを奪うので、

一昔前の医者は

「塩分を抑えろ塩分をとるな」と

口やかましく言ってますよね。

うちの医者もそうなのですが、

なぜそういうのかしってますか？

ナトリウムとカリウムの働き

カリウムは血液内の余分なナトリウムの量を

調節し尿と一緒に排出してくれます。

逆に塩分(塩)に含まれている余分なナトリウムは

体内に水分を取り込み蓄える効果があり、

結果として血管の中が水分でパンパンになるので、

血圧が上がるというメカニズムなんだとか。

※体液の濃さを一定にしようとしてる。

厚生労働省の発表によると日本人の二人に一人が高血圧。

厚労省のe-ヘルスネットによると・・・

高血圧は、喫煙と並んで、日本人の生活習慣病死亡に最も大きく影響する要因です。もし高血圧が完全に予防できれば、年間10万人以上の人が死亡せずにすむと推計されています^[1]。高血圧自体は、過去数十年で大きく減少しましたが、今なお20歳以上の国民のおよそ二人に一人は高血圧です^[2]

高血圧

...

www.e-healthnet.mhlw.go.jp

とのことです。

カリウム不足よりも先にすべきことはストレス対策。

日本人の高血圧の原因は塩分過多も確かになりますが、

ストレスとカリウム不足です。

ストレスで肩が皮膚がガチガチになっている人は、

カリウムよりも筋肉の緊張を取るのが最優先です。

血管が筋肉と骨に挟まって血圧上がっているので、

ストレッサーから距離を取って、リンパマッサージや

温泉などで筋肉をほぐしてあげるのが先でしょう。

プールで泳いだりするのもおすすめです。

筋肉を先に解さないといけないのは、

血流が流れにくいと効果が悪いからです。

で、カリウムを摂ることで、

ナトリウムが尿として体外に出ていくので、

自然に血管内の水分量も抑えられパンパン状態も

治まって血圧も下がるはずです。

水分を取らないと心筋梗塞や脳梗塞になりやすい

ただ、おしっこ近いの嫌やと水分をとらないと

血液ドロドロになって流れにくくなります。

血栓ができやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の

リスクも出てきます。

水分補給はこまめにすることが求められるのは

このためです。

また、この時の水分とは

水か湯冷ましお茶が基本で、

コーヒーやビールではダメです。

また果糖類が多いポカリスエットなどの

スポーツドリンクもあまりよくなないです。

カリウムは食品からとらなきゃダメ。

で、次にカリウムってはやって摂るのがよいのか？

話なのですが、

カリウムに関しては取扱いが難しく

サプリでの摂取は禁止されており、

食品からの摂取のみとなります。

厚生労働省によると

一日の摂取目標は成人男性で3000mg、

女性で2600mgとなっていますが、

バナナ1本食べても450mg程度。

成人男性ならバナナ6.6本食べないと到達しません。

カリウムを多く含む食材

もちろんバナナは食物繊維やトリプトファンも

入っているので是非取ってほしい食材なのですが、

毎日バナナ6.6本はさすがにしんどいので

複数の食品を組み合わせるのが良いと思います。

例えば、乾燥した昆布これを10cm角食べると

8000mgを超えるカリウムが取れますし、

海苔も寿司海苔1枚あたり3200mgといい

感じです。

我が家ではご飯を炊く時に、

乾燥昆布の切れっ端を入れてもらうようにして、

味噌汁にアオサ、

竹輪の天ぷら、焼きそばには青のりを加え、

おにぎりには海苔を巻いたり、海苔巻きを多くするなど、

食事に少し工夫をするだけでも違ってきます。

もし降圧剤を飲んでも血圧が下がらない。。。

なんて方がもしいたらカリウム少し注意してみて下さい。

それに脳卒中予備軍の方にも

くれぐれもお伝えいただければと思います。

片麻痺で死ぬまで痛い思いをするのはしんどいですし、

そもそも脳卒中すると場所によって

本当には死んでしまったり、

寝たきりになったりする病気です。

当事者の言葉としてまだ病気に

なっていない人達に伝えて行ければと思います。

海苔や昆布で回避できるなら、

絶対に回避した方が絶対に幸せだと思います。

むしろ、塩を取らないと死にますよ？

逆に極端に塩を取らないと人体はどうなるのか？といえば、

熱中症のように頭痛や吐き気、

筋肉の痙攣などがおき、

心筋梗塞や脳梗塞リスクも上がるとのことです。

確かに、日本人は死をを過剰摂取しすぎといいますが、

汗だくで運動すれば小匙半分の食塩は失われますし、

足りているなら熱中症を予防して塩ゼリーや塩飴

なんか必要ないじゃないですか。

バランスを無視したらあとでしっぺ返しが来るのは

森羅万象、同じじゃないでしょうか？

そうはいっても無駄な塩分を取るのは控えよう。

この絵のように極端にやたらと塩を

悪者にするのは必要ないと思います。

ですが、

ラーメンスープを敢えて飲み干さなくてもいいと思います。

また、漬物を好きなだけ食べてもいい

ということではないと思います。

血中の塩分濃度が濃くなると動脈硬化がおきるのは本当です。

敢えて自ら危険な状態にならなくてもいいと思いませんか？

塩の種類で減塩できる。

あとクッキングソルトなどの合成塩を使うより

海塩や岩塩などの天然塩を使うことで

ミネラルも摂取できるので相対的な減塩になります。

※天然海塩はマイクロプラスチックなどにも注意が必要です。

注意！気軽にカリウムとったらダメな人

たた、腎臓が弱い人はカリウムとると悪化してしまう

可能性もあるので、医師に相談してくださいね。

それでは今日はこのへんんで。

また次回の記事でお会いしましょう。