脳卒中した方のご家族や職場の人に読んでほしい本

脳卒中になって一番つらかったことは何ですか?メンタルを正常に保つための方法は?

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脳卒中患者の悩み

ひですけ
ひですけ

あいたた・・・

うさきち
うさきち

どないしたんひですけ?
拾い食いでもしてお腹こわしたん?ww

ひですけ
ひですけ

んなわけあるかw
いや、脳卒中の後遺症よ。雨の日は足が燃えるように熱くて痛んでね。
うさきち、俺も脳卒中患者なの忘れてるやろ・・・^^;

うさきち
うさきち

でも、ひですけ元気そうやん?

ひですけ
ひですけ

そりゃ、メンタル落ちないように注意してるからね。
メンタル落ちてたら、こんなふうに記事なんて書いてられへんで。

この記事はこんな人に向けて書いてます。
● 脳卒中になって痛みでメンタルダウンしている人
● 脳卒中になってストレスで困っている人
● 脳卒中の人を介助するときに気を付けるポイント


この記事を読むメリットは?

① メンタルが落ちてきたときに正常に保つ方法
② しんどい時にメンタルを落とさない方法
③ 脳卒中になるとどんなことで困るのか?

脳卒中になって一番つらかったことは何ですか?脳卒中コミュニティのみなさんに聞いてみた。

匿名
匿名

釣り、川遊び、電車からホームに転落しました。左目から落ちて目が割れました。顔が割れました。今は、デイサービスと病院、役場くらいしかいきません。つらい。

匿名
匿名

これまでの仕事、趣味、生活、交友関係、これらすべてを捨てなければならず、そして仕方なく戻りたくない実家に戻り、先が見えない現在の生活。

匿名
匿名
辛かった事というか、辛いこと(継続中)は一生治ることのないめまいですかね。いついかなるときもめまいでまともに歩くことができません。
そのめまいは気圧と関係していて、雨がくる気圧が下がってくると動けなくなります。この身体と一生付き合っていくのかと思うと気が遠くなりますね。

匿名
匿名

志半ばでやっと軌道に乗りかけた仕事が中途半端になってしまった事(一部抜粋)

匿名
匿名

3年前に脳腫瘍の手術をして左足下肢麻痺になり一人で自由にで歩けなくなった事です。大好きなピアノは弾けるけれど、サポートは必要になります。

匿名
匿名
生業にしていた車の運転ができなくなりました。🚐
無理して運転して人を殺めるなら、きっぱり諦めて車を降りるというプロの判断を自らしたので、苦ではないですね( ̄▽ ̄;)

匿名
匿名

思うように仕事ができなくなってしまった事です

匿名
匿名

トイレですね。

匿名
匿名

恋人と別れた事かなぁ…

匿名
匿名
趣味と実益を兼ねた洋服の仕立てが出来なくなりました
自分で、縫った服を着る楽しみを失いました…💦
もう一つ
同級生グループでの
月一回のハイキングにも参加できません
グループラインで皆の楽しそうな山歩きの写真を見ると悔しくて涙が出ます😭

匿名
匿名

職場を追い出された事。

匿名
匿名

1人で、外出が出来なくなった事…

匿名
匿名
『時間』かな。
何をするにも時間が3倍ぐらい必要になったことが一番辛いかなぁ。

匿名
匿名

やはりそれまでの健康を大きく損ない、今のまま退院するとしたら、右足に装具を着け、左腕はほとんど(全然と言ったほうがいいかなあ)動かなくなったことかなあ。(一部抜粋)

匿名
匿名

階段が怖くなりました。

匿名
匿名
仕事が思い通りに出来ない事と子供と遊んでやれない事

匿名
匿名

好きな折り紙ができなくなったことかな

匿名
匿名
痺れと指の丸まりのせいで日々痛みに耐えなければならないことです。

匿名
匿名

痛みです。痛み止めの強いやつ出して守らってますけど!痛いです

匿名
匿名

はい。自転車に乗れなくなった事ですかね。(´・ω・`)

匿名
匿名
本気で拍手したくても出来ないこと。
優先順位一位のスポーツが出来なくなったことです。

匿名
匿名

常に、自分のどこに異常があるか確認しないと いけないところ、いろいろ手間が掛かる体になったところです。

匿名
匿名
復職できなかったことです。
復職目指して一生懸命にリハビリしたけど駄目でした。
定年まで残り2年でしたが退職することになりました。


うさきち
うさきち

みなさん本当にたいへんやね・・・。

ひですけはどうなん?

ひですけ
ひですけ

言い出したらきりがないけど、そりゃ色々あるよ。
最近でこそ少しマシになったけど、免許復活してすぐは集中力が散漫になったり、
集中力が持たなくなって長距離運転ができないので海や山にいけなくなったこと。
同時に複数のことができなくなったこと。
運転しながら音楽かけても吐き気しそうになってたもんね。
筋力低下でバランス悪くてすぐにコケるから釣りに行けなくなったこと。
利き腕の握力がほぼなくなったので料理や、文字が書きにくいこと。
天気によって呂律が回らないし、やたらとあくびでるので人前で話しにくくなったこと。
後遺症のことを言うの忘れて、やる気あります?って怒られたりもしたしね。

うさきち
うさきち

ひですけも意外とあったw

ひですけ
ひですけ

出来ないことを嘆くよりも、できることを増やしていこうと思っているんよ。
そのためにもまずメンタルを健全に保つのはすごく重要だと思っている。

メンタルを健全に保つには?

脳卒中で辛くない人はほとんどいないと思います。

みんななにかかにか失っている。

でも、いうたらきりがないじゃないですか。

リハビリして取り戻すにしても『気力』が失われると

どうしようもないので、

自分の機嫌は自分で取ることから始めたらいいと思います。

一時的でもいいので痛みをなくす(減らす)

メンタルを壊す一番の要因は、

ストレスに晒され続けることです。

私たち脳卒中患者の一番のストレスは

体が動かないことと、痛みです。

動けないのは仕方ないにしても、

痛みは薬などでなんとかすることも

できるんじゃないでしょうかね。

てんかん薬などで脳からの信号を弱めるか

痛み止めを服用することです。

ただ、神経系の疼痛にはロキソニンなどの

痛み止めは効きにくいのため

リリカ(プレガバリン)などの神経系の疼痛止め薬を

一定期間服用することで、緩和することが可能です。

ただ、目眩ふらつき、転倒などの副作用などもあるので、

車の運転などは禁忌事項に入っており、

リリカを服用して楽になったという人も多い反面、

リリカを処方したがらないお医者さんも多いようです。

やる気スイッチは腹にある。

昔から気力を司るといわれている「丹力」。

おへその下にある丹田から発するといわれていますが、

今風に言うと『セロトニン』だと思っています。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは

そのほとんどが腸で生成され、体調や気分を司ります。

1.セロトニンの材料、トリプトファンを含む食品をなるべく多く摂る。

セロトニンが大事だとわかっても材料がないと

セロトニンは生産されません。

セロトニンの材料、トリプトファンを多く含む食品を

意識的に摂りましょう。

2.少しの時間でいいので、日向ぼっこしよう。

セロトニンの活性化には紫外線が不可欠なので、

短時間でもいいのでお日様を浴びましょう。

有名な話ですが、ロンドンにうつの人が多いのは、

霧によって日光を浴びる時間が少ないせい
です。

外に出られないなら、窓際に寄るでもいいと思います。

3.腸活しよう。腸内環境が良くなるとセロトニンはすごく増える。

腸内環境が良くなると、セロトニンの分泌は多くなります。

気分がよくなり、やる気が出ます。

ただ、腸内環境は肉や魚などのタンパク質を

取るだけでも悪化するので、

食物繊維などを多くとり、善玉菌を増やす必要があります。

腸内環境はまさに善玉菌と悪玉菌の綱引きです。

自炊ができるのであれば、

食後にビオフェルミンなど整腸剤

のんでOKなのでしょうけど、

なかなか食事を自炊できないとか、

外食で済ませてしまうことが多い、

インスタント食品が多いという人は、

腸内環境が乱れやすく

  • 便がベタベタ
  • おならがくさい
  • 便秘気味
  • 肌荒れがある
  • やる気が出ない
  • ネガティブになってしまう

などの症状がでやすすく、

動脈硬化もすすみやすいので


脳梗塞や脳出血の再発リスクが高くなります

体は食べたものでできていますので、

体調や気分を整えたいならどのみち

食べるものから変える必要はあるんですよね。



でも、わかっているけど、そんなの難しいよ!

という方がほとんどだと思います。

分かっていてできていれば、今そうはなっていませんので(笑)

今でこそ、こんなこといっていますが、

私もかつては仕事を優先した生活で


喫煙に飲酒、体重三ケタと

いつ脳卒中になってもおかしくない

生活していたのでよくかかります。

※結果的に脳卒中になった

今、自炊が難しいというのであれば、


サプリメントでもいいと思います。




腸内環境を整え、セロトニンが多い体で

ストレスにまけない前向きなメンタルを

手に入れてほしいと思います。


死んだらそれまで。良いことも悪いことも生きてこそ。

実は先日、無料相談に下記のような相談がありましたが、

脳卒中にはいろんな理由でなります。

けして不摂生な生活をしていなくてもなります。

不摂生な生活をしているとさらになりやすいだけです。

でも、なるのは仕方ないにしても、生きてりゃいいことも悪いことも起きます。

生きていればこそです。

今回、私がみなさんの声を届けたかったのは、この質問者様にです。

どうか希望を捨てず、生きてほしいと思います。

良いことも悪いことも。生きてこそ。
どうかお大事になさってください。
 
 
ひですけ
ひですけ

ご協力いただいた皆様、ありがとうございます。
心より御礼申し上げます。

みなさんのコメント (コメントは敬意をもってお願いします)

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