急激な血圧上昇は脳出血のリスク大。
どうもひですけです。
昨日はちょっと事件があり、
久々にあたふたと焦ってしまい、
頭がクラクラすると思ったら
血圧が170まで上がってました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
やばいなぁ・・・と思ったのですが、
なんとかうまく処置できたので何とか生きています。
この状態を放置するとまた脳出血してしまうので、
放置するのは厳禁です。
ということで・・・
今日は緊急的に血圧を下げる方法
ご紹介させていただきたいと思います。
このサイトでも何度も取り上げていますが、
通常、血圧は血中の塩分濃度なんかでかわりますが、
それ以外にも、精神的なものや眼精疲労などで
急激に血圧変動することがあります。
正確には精神的な緊張や、目の使い過ぎなどで
筋肉が強張り、筋肉と骨で血管が圧迫され
血圧が上がるという仕組みが大きいと思います。
なので、することは、
まず、気分を落ち着けること、
眼精疲労や肩や鎖骨まわりの筋肉を緩め
血管を圧迫しているのを解放することです。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
①楽な格好に着替える
とりあえず、すぐにできるのは着替えです。
カッターシャツなどの着ている時は、
肩の動きを制限してストレスになりますので、
まずはカッターシャツなんかを脱いで
楽なTシャツ姿になるのも一つの手です。
②気分を落ち着かせるのに良い飲み物
カモミールティー
昔から気分を落ち着けるのにハーブティー。
なかでもカモミールティなんかは精神を
落ち着けるのに良いと言われています。
ティーバックタイプのものを置いておくと、
いつでも気軽に飲めていいかもですね。
ココア
この記事でも書きましたが、
ココアというか、ポリフェノールには
血圧を下げる効果がありますし、
何よりホッとします。
ただ、市販のブレンディのココアだと甘すぎるので、
個人的にはバンホーテンなどの純ココアとラカント
のコンビがおススメですね。
ラカントについても上の記事で紹介しているので、
良ければ読んでみてください。
東京神茶 皇園さんの抹茶ラテ
あと、ホッとすると言ったらなんといっても
抹茶ラテ。
特に東京神茶 皇園さんの抹茶ラテは甘すぎずに、
めちゃめちゃお気に入りです。
何よりお茶屋さんの製品ですので、
香りがよく上質の抹茶です。
お茶にもポリフェノールが入っているので
血圧を下げる効果もあります。
お茶屋さんのお茶はホッとするのでいいものです。
もし、よければ試してみてください(笑)
東京神茶 皇園さんのAmazonのページはコチラ。
③肩の筋肉を緩めるツボ
肩こりに効くツボを集めてみました。
合谷（ごうこく）
手三里（てさんり）
後谿(こうけい)
④肩の筋肉を緩める体操
どうがの中で紹介されているズボラ筋を動かすことで
筋緊張ストレッチしてほぐれるので効果あり。
この動画は毎日肩回りのリハビリにも使っています。
この人、いつになったら闘かわはるんやろう。
今はその批判と戦ってはるねんｗ
そ、そうだったのか！
んなわけあるかいｗｗ
⑤目の使いすぎ・眼精疲労編
目を温める
意外と効くのは目の周りの温かいタオルで血行をよくしてあげるのも効果的ですが、
最近はこれ系の商品も充実していますね。
私も一日中、パソコン使う仕事なので年中お世話になっています。
眼精疲労を取るマッサージ
眼精疲労による首懲り、鎖骨下リンパのマッサージ
なんやこの人は初めてやな。
このひとは、治療家の安倍ゲンリュウ先生やね。
この人は筋肉緩めてリンパを流すスペシャリスト。
ちなみにこの人も戦わへんｗ
治療家は闘う職業とか思ってるやろｗｗｗ
⑦筋弛緩剤飲んで少し寝る
最終兵器は薬飲んで寝る。
病院で処方されるものは『ミオナール』
市販で売っているのは「コリホグス」これのんでひと眠りするのが楽になります。
※温泉入った後のような気だるい感じになります。
ただ、これは飲んでも、寝ないと効果は感じずらいので、ひと眠りできる時推奨です。
まとめ
寝れるならコリホグス飲んで寝てしまうのが一番やけどね。
寝れないならゲンリュウ先生の眼精疲労解消か、鎖骨下リンパよ。
手軽なんはめぐリズムと手のツボか、
NOBU先生の肩回りの筋肉リリースじゃないかな？
仕事してると寝られる環境ばかりではないからねぇ。
つか、なんだかんだと眼精疲労は予防が一番なのよ。
手元明るくするかとか、
適度に休憩するとか対策が必要やと思うわ。
なってもうたら地獄やで、踏み入らないことが大事。
普段からの対策は大事よねぇ。
ほなストレス対策は？
腸内環境よくしてセロトニンを補充しておくこと！
セロトニンがあれば、人間少々のストレスでも笑っていられるからね。
幸せホルモンがうつに対する唯一のバリアよ。
ただ、それには毎日7時間以上寝ることやね。
セロトニンがメラトニンになって質の良い睡眠ができるようになる。
すべては腸内環境から始まるといっても過言ではないのよ。
さっきもツイートしたんやけどね。
いや、普通に怖いからｗｗｗ
腸内環境よくなってきたからかしらんけど、
ほんと腹の中は甘く見ないほうがいいと思う。
やってみてわかる体験やわｗ
あとは痩せるだけやなｗｗｗ
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
みんなの血圧下げる方法も
コメントで教えてやぁｗ
ということで,
今日のところはこのへんで。
また次回の記事でお会いしましょう。
みなさんのコメント （コメントは敬意をもってお願いします）