脳卒中後の便秘。楽に解消する方法。3選

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ぴんぽんぱんぽーん
【ご注意】
今日の話題便の話です。
閲覧の際にはお食事中を避けるなど
十分にご注意ください。

医者は言わない脳卒中の困りごと。「便秘」

おはようございます。ひですけです。

脳卒中になってからうんちがスッキリ出ない。

そんなことありませんか?

脳卒中になると半身の筋力が機能停止してしまうので

腹筋などの筋力も低下して

どうしても排便能力が落ちてしまうんですよね。

私も入院中もひどかったのですが、

家に帰ってからもしばらくは結構苦労しました。

今はなんとか解消できているのですが、

退院してからしばらくは本当に出なくて苦労しました。

腸内環境を整える前に

いくら水分をとっても

尿で出てしまいますし、

酸化マグネシウム剤をのむと

私の場合は便がベタベタになってしまい、

出るには出るのですがスッキリ出なくて

いつまでたっても気持ち悪い・・・。

やっぱり快便でありたいものだと思います。

脳卒中患者が便秘を解消する方法。3選。

そこで今日は私が実践して効果のあった

便秘解消法をいくつかご紹介させて頂こうと思います。

便秘ででお悩みの方がおられたら参考にしていただければ幸いです。

腹筋をしんどくなく寝たまま鍛える体操

結局のところ、いくら薬やなんやをしたとしても、

最終的には踏ん張ってださないとだめなんですよね。

なのでどれだけ楽して腹筋の筋力をつけるかは

とっても重要なポイントじゃないかなと思います。

でそこで登場していただくのは毎度おなじみnobu先生。

寝たままでもできるのでぜひ試してみてください。

立ち上がっても大丈夫な人はコチラ

この体操を2,3分しているだけで

普段動かさない腹筋にもアプローチしてくれるので、

腹筋の低下を防いでくれることができます。

良いうんちの材料、善玉菌を増やそう。

よく腸内フローラとか善玉菌とか悪玉菌という

キーワードを聞くと思いますが、

善玉菌は免疫機能の向上であると同時に

良いうんちの材料です。

ちなみに悪玉菌が多くなりすぎると腸内環境が

悪くなり腐敗ガス(くさいおなら)の元となり

腸内免疫も低下し、吹き出物などもでて

お肌の状態も悪くなります。

脳卒中患者は食事制限掛かりがち

でも、脳卒中になってしまうと

食生活で整えるのは結構難しいので、

私は夕食後におとなしくこれ飲んでます(笑)

ただ、これだけでもよくないので、

二つ目には食物繊維を取ることかなと。

食物繊維をたくさん含んだ

お野菜をたくさん食べるのが一番ですが

野菜も高くなってますし、

なかなか簡単ではありませんよね。

私はなるべく自分で夕飯作るようにしてるので

キャベツの千切りを付けるなどして

そのあたりは気を付けるようにしていますが

めんどくさいわ・・・^^; という方は

善玉菌と食物繊維も補ってくれる

オールインワンのサプリメント

代用するのも手だと思います。

コスパ的には一日100円程度なのすが、

それでもいいわーって方は

こっちのほうがむしろ手軽でよいかもしれません(笑)

水分補給はとっても大事

さて、先ほども書きましたが、

腸内環境を整える前に水分を取るとその多くは

尿になってしまいますが腸内フローラを整えたうえで

お水を飲むと便の中の水分量を整えてくれるので、

岩のようにカチカチに固まった便になりにくくなります。

なので、水分とっても便がカチカチという方は

先に腸内フローラを整えることが大事なんです。

目安として一日1.2リットルくらいを目安に

お水なりお茶を飲んでくださいね。

ビールやお酒は水分を脱水するので、

ノーカンというよりむしろマイナスです^^;

私も約250㏄のコップで一日6杯は飲む

と決めて飲んでいますが、

そうするようになってかたは意外とマシです。

まぁ、個人差もあるので全部このままということには

ならないかもしれませんが、

ご参考になれば幸いです。

どうしても出ない時の対処法は?

もうカチカチでしんどいねん!!って方は

我慢せずイチジク浣腸なんかで

スルッと出してしまったほうが悩まなくて済みますよ。

悩んでいる時間を機嫌よく過ごせる時間に変えていくのも

生きいる上で大事なことだと思います(笑)

ちょうど、昨日の記事では

脳卒中後の神経を癒す音というのも紹介したので

良かったら合わせて見てみてくださいね!

本日も読んでいただきありがとうございました。

また感想やご質問なんかは読者コミュニティで聞かせて頂変えると幸いです♪

では、今日の記事はこのへんで。

また次回の記事でお会いしましょう♪

この記事を書いた人

ひですけ@片麻痺デザイナー。
2021年末に脳卒中を発症し左半身麻痺と感覚障害になったwebデザイナー。
現在は自宅でリハビリしながらWebアパレルショップ【rakufuku_jp】の店主兼当サイトの管理人をしています。

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