脳卒中(脳梗塞、脳出血、くも膜下出血)後の便秘の話。私が解消した方法3選。

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ぴんぽんぱんぽーん
【ご注意】
今日の話題便の話です。
閲覧の際にはお食事中を避けるなど
十分にご注意ください。

この記事はこんな人に向けて書いてます。
● 脳卒中(脳梗塞、脳出血、くも膜下出血)後に便秘になって辛い人
● 脳卒中後の便秘を解消したい人
● 便秘の理由を知りたい人
 

医者は言わない脳卒中の困りごと。「便秘」

おはようございます。ひですけです。

脳卒中(脳梗塞、脳出血、くも膜下出血)になってからうんちがスッキリ出ない。

そんなことありませんか?

脳卒中になると半身の筋力が機能停止してしまうので

腹筋などの筋力も低下して

どうしても排便能力が落ちてしまうんですよね。

私も入院中もひどかったのですが、

家に帰ってからもしばらくは苦労しました。

今はなんとなく解消できているのですが、

退院してからしばらくは本当に出なくて苦労しました。

腸内環境を整える前にいくら水分をとっても

尿で出てしまいますし、

酸化マグネシウム剤をのむと

私の場合は便がベタベタになってしまい、

出るには出るのですがスッキリ出なくて

いつまでたっても気持ち悪い・・・。

やっぱり快便でありたいものだと思います。

脳卒中患者が便秘を解消する方法。3選。

そこで今日は私が実践して効果のあった

便秘解消法をいくつかご紹介させて頂こうと思います。

便秘ででお悩みの方がおられたら参考にしていただければ幸いです。

腹筋を鍛える体操

結局のところ、いくら薬やなんやをしたとしても、

最終的には踏ん張ってださないとだめなんですよね。

なのでどれだけ楽して腹筋の筋力をつけるかは

とっても重要なポイントじゃないかなと思います。

でそこでご登場していただくのは毎度おなじみnobu先生。

寝たままでも立ったままできるのでぜひ試してみてください。

立ち上がっても大丈夫な人はコチラ

この体操を2,3分しているだけで

普段動かさない腹筋にもアプローチしてくれるので、

脳卒中後の筋力の低下を防いでくれます。

できれば、毎日やってみてください。 毎日3分。めちゃくちゃ簡単です。

うさきち
うさきち

NOBU先生うつってんでww

ひですけ
ひですけ

てへぺろ♪

良いうんちの材料、善玉菌を増やそう。

よく腸内フローラとか善玉菌とか悪玉菌という

キーワードを聞くと思いますが、

善玉菌は免疫機能の向上であると同時に

良いうんちの材料です。

ちなみに悪玉菌が多くなりすぎると腸内環境が

悪くなり腐敗ガス(くさいおなら)の元となり

腸内免疫も低下し、吹き出物などもでて

お肌の状態も悪くなります。

脳卒中患者は食事制限掛かりがち

でも、脳卒中になってしまうと

塩分取っちゃダメ、食べすぎちゃダメと、

何かと食事制限が入るので

食生活で整えるのは結構難しいので、

私は夕食後におとなしくこれ飲んでます(笑)

ただ、これだけでもよくないので、

二つ目には食物繊維を取ることかなと。

食物繊維をたくさん含んだ

お野菜をたくさん食べるのが一番ですが

野菜も高くなってますし、

なかなか簡単ではありませんよね。

私はなるべく自分で夕飯作るようにしてるので

キャベツの千切りを付けるなどして

そのあたりは気を付けるようにしていますが

めんどくさいわ・・・^^; という方は

善玉菌と食物繊維も補ってくれる

オールインワンのサプリメント

代用するのも手だと思います。

コスパ的には一日100円程度なのすが、

それでもいいわーって方は

こっちのほうがむしろ手軽でよいかもしれません(笑)

水分補給はとっても大事

さて、先ほども書きましたが、

腸内環境を整える前に水分を取るとその多くは

尿になってしまいますが腸内フローラを整えたうえで

お水を飲むと便の中の水分量を整えてくれるので、

岩のようにカチカチに固まった便になりにくくなります。

なので、水分とっても便がカチカチという方は

先に腸内フローラを整えることが大事なんです。

目安として一日1~1.5リットルくらいを目安に

お水なりお茶を飲んでくださいね。

ビールやお酒、コーヒーなどは水分を脱水するので、

ノーカンというよりむしろマイナスです^^;

私も約250㏄のコップで一日6杯は飲む

と決めて飲んでいますが、

そうするようになってかたは意外とマシです。

まぁ、個人差もあるので全部このままということには

ならないかもしれませんが、

ご参考になれば幸いです。

どうしても出ない時の対処法は?

もうカチカチでしんどいねん!!って方は

我慢せずイチジク浣腸なんかで

スルッと出してしまったほうが悩まなくて済みますよ。

悩んでいる時間を機嫌よく過ごせる時間に変えていくのも

生きいる上で大事なことだと思います(笑)

ちょうど、昨日の記事では

脳卒中後の神経を癒す音というのも紹介したので

良かったら合わせて見てみてくださいね!

読者さんの解消法

ひですけ
ひですけ

コミュニティのみなさんの解消法書いておきますね!


匿名
匿名
昔はよくタマネギ3玉とか食ってましたねー
タマネギ臭くなってたまらんでした

匿名
匿名
便秘には『炭酸』も良いよ。
朝、起きたら→炭酸
をルーティンとする。
硬水、カロリーゼロ
のを飲んでください。
酷い便秘の時、効いたヨ。
『刺激』が良いのかも😊

いかがでしたか?あくまでこれは私がうまくいった方法なので、

何か参考になるものがあればいいなと思います。

本日も読んでいただきありがとうございました。

また感想やご質問なんかは読者コミュニティで聞かせて頂変えると幸いです♪

では、今日の記事はこのへんで。

また次回の記事でお会いしましょう♪

みなさんのコメント (コメントは敬意をもってお願いします)

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