2022年脳卒中患者向け腸活まとめ 食材と脳卒中にどういいか？をまるわかり解説します。

そもそも脳卒中患者に腸活はなぜいいのか？

どうも。ひですけです。

世間では仕事納めも済んで年末モードかなと思いますが、

モノ書きは関係なくお仕事です。

まぁ、普段とあまり変わらないと言えば変わらないのですけど・・・ｗ

で、今日は今年ちょいちょい書いたにも拘わらず、

結局、何がすごいの？と言われてしまう「腸活」について、

まとめてみようと思います。

脳卒中患者が腸活するメリット

①基礎代謝改善によるダイエット効果

腸活のベースとなる腸内環境の改善です。

腸内フローラ（花畑）に種を植えて肥料を上げる作業です。

よくいう善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスを整えます。

やり方は夕食後に整腸剤を飲むことです。

ただし、これでは花畑に種をまいただけなので、

併せて肥料となる「酢酸」と「食物繊維」を

一緒にとってやることも重要です。

2週間から1カ月程度すると気分が

よく体がやたらと軽くなって、

よく眠れていると思います。

腸内でセロトニンが生産されている証拠です。

また、基礎代謝が上がることでどんどん痩せ体質になります。

②できてしまった血栓を溶かす

この記事にも詳しく書いてありますが、

できてしまった血栓を強力に溶かしてくれる食材は

『夜納豆』です。

納豆に含まれるナットウキナーゼが血栓を溶かしてくれます。

注意点はナットウキナーゼは60℃で死んでしまうので、

加熱したり、熱いご飯に混ぜるのは避けてくださいね。

ちなみに、なぜ夜なのかは、血栓ができるのは夜間なので、

その時間に効果を発揮するのは夜に食べることです。

納豆が苦手な人はキムチと混ぜて食べてみてくださいね。

納豆独特の臭いがキムチに上書きされるので

食べやすくなるはずです。

余談ですが、納豆はセロトニンの材料である

トリプトファンも豊富に含まれているので、

翌朝の寝覚めが違ってきます。

③血栓をできにくくする

今度は血栓をできにくくする食材です。

以前はらっきょうをご紹介していますが、

生の玉ねぎやニラなんかにも含まれている

アリシンが血栓をできにくくしてくれるそうです。

スライスした玉ねぎを三杯酢につけた

玉ねぎの三杯酢漬けは箸休めにもなるので、

良ければ試してみてくださいね。

心臓の保護もしてくれます。

④動脈硬化の解消

昔はカレーとらっきょうはよくみましたが、最近はあまり見ないと思いませんか？
ターメリック（ウコン）とらっきょうは動脈硬化予防最強ペアです。

ターメリックのクルクミンは抗酸化作用と

抗炎症作用で、

動脈硬化そのものになりにくくしてくれますし、

らっきょうも血管内で血の固まるのを抑制し

動脈硬化防止の機能があります。

あとは生のニンニクなんかも動脈硬化防止効果が強いです。

⑤高血圧の解決

動脈硬化や腸内環境が整いセロトニンが整うと

メンタルも安定しても高血圧が抑制されます。

いくら塩分をカットメンタルボロボロなら

リンパも筋肉もガチガチに凝って血圧は上がります。

カリウムや食物繊維と同時に腸内も見直すことが重要です。

⓺腸内環境を整えることで免疫力アップ

基礎疾患あるとコロナだけでなく、

インフルエンザも重症化しやすいので、

免疫は強くしておくに限ります。

一説によるとアトピー性皮膚炎は

肌のバリア機能を担う肌の常在菌が

弱ることで引き起こされるそうですが、

その常在菌も、元は腸からくるそうなので、

腸はいろいろなところに影響することがわかっています。

腸内環境はたんぱく質などを食べることで

どんどん悪化していくので、

日々メンテしていくことで、

重症化予防だけでなく身も心も快適に

過ごせるようになります。

では今日はこのへんで。
また次回の記事でお会いしましょう。